Modailjepota.com Online Lifestyle Magazine

Evo nekoliko korisnih savjeta koji će vam pomoći da svoje putovanje (i ljetovanje) učinite ugodnijim: od osvježavajuće kreme do termalne vode u spreju

Napokon je došlo vrijeme za pokret. Godišnji odmor je počeo i pripremate se za odlazak na more. Kovčeg je već spreman, no ne smijete zanemariti ni kozmetičku torbicu... Ona mora uvijek biti na dohvat ruke, opremljena svime što bi vam moglo zatrebati na ljetovanju. Nije važno putujete li avionom ili autobusom, vlakom ili autom. Važno je samo da krenete. Bez obzira na to koje ste odredište odabrali i na koji ćete način stići do njega, sigurno će vam biti potrebna mala pomoć kozmetičkih preparata kako biste i za putovanja koži osigurali odgovarajuću njegu i potrebnu količinu vlage. Evo nekoliko korisnih savjeta.

Prije polaska
Prvi korak prije bilo kakvog putovanja, kratkog ili dužeg, jest osigurati koži dovoljnu zalihu vlage.
* Uoči polaska u kožu lica i tijela utrljajte obilnu količinu hranjive kreme guste konzistencije: pomaže u suzbijanju negativnih učinaka klimatiziranog zraka koji šteti koži i isušuje je te ona gubi sjaj i poprima nezdrav i sivkast izgled.
* Zbog dugotrajnog sjedenja dolazi do usporavanja cirkulacije te se mogu pojaviti problemi otečenih i bolnih nogu. Stoga je, prije polaska na put, uvijek dobro utrljati u noge umirujući gel na bazi veprine, ginkgo biobe ili divljeg kestena, počevši od gležnjeva pa prema gore.
* Odabir odjeće, a posebno hlača, također je važan. Uske hlače nisu dobar izbor: dajte prednost širokim modelima, svijetlih boja i od prirodnih materijala, koji omogućavaju koži da diše.
* Ako ne želite postati žrtvom komaraca i insekata, nemojte zaboraviti proizvod za zaštitu od uboda insekata.

Kosa u formi
Frizura i boja su OK, vratili ste se od frizera prije samo nekoliko sati. No, da bi frizura izgledala uredno za cijelog putovanja, evo što učiniti:
* Umjesto styling gela, na čistu i suhu kosu nanesite balzam: osim što će vam omogućiti da kosu počešljate i oblikujete samo prstima, balzam ima snažno hidratantno djelovanje.
* Nemojte zaboraviti ni pakung za obnavljanje i njegu kose. Nanosite ga na kosu tijekom cijelog ljetovanja, najmanje nekoliko puta tjedno. Hranjivi pakunzi vratit će život kosi izmučenoj štetnim djelovanjem sunca i soli.

Suho pranje
Za uklanjanje tragova znoja s lica vrlo su praktične i korisne osvježavajuće mokre maramice. U takvim hitnim situacijama, kad pri ruci nemate vodu, mogu poslužiti i maramice za intimnu higijenu koje trenutačno pružaju osjećaj svježine.

Potpuna hidratacija
S vlaženjem kože treba nastaviti i za vrijeme putovanja, posebno ako je duže. Kožu treba vlažiti iznutra i izvana te se stoga u vašoj torbi obavezno mora naći i boca mineralne vode.
* Idealno bi bilo svakih sat vremena popiti čašu vode, a kavu, čaj i alkoholna pića treba izbjegavati jer isušuju kožu i organizmu ne daju potrebnu količinu tekućine. Dobrodošli su i voćni sokovi i frappei, bogati vitaminima korisnima za zdrav i lijep izgled kože.
* Termalna voda u spreju ugodna je i osvježavajuća, posebice na visokim ljetnim temperaturama. Sprej, koji treba raspršiti po zagrijanoj koži, bogat je mineralnim solima i ima dekongestivno djelovanje.

Umorno i napeto lice
Nakon nekoliko sati provedenih za volanom automobila ili u avionu oči su umorne i otečene, a koža lica napeta i isušena. Kako to spriječiti?
* Za smirivanje očiju dovoljno je u svako oko ukapati nekoliko kapi umjetnih suza ili na područje oko očiju nanijeti gel protiv otečenosti. Za to mogu dobro poslužiti i proizvodi protiv podočnjaka s trenutačnim djelovanjem, koji u samo nekoliko minuta očima vraćaju svjež i odmoran izgled.
* Kako biste licu pružili ugodan osjećaj svježine, nemojte zaboravite losion ili fluid s osvježavajućim i hidratantnim djelovanjem, koji će koži pružiti dovoljnu količinu vlage.

24 sata svježine
Po velikim vrućinama treba izbjegavati proizvode sa snažnim mirisom. To pravilo vrijedi uvijek, a posebno tijekom putovanja. Zato:
* Odaberite dezodoranse u obliku kreme ili mlijeka, koji pomažu u reguliranju znojenja.
* Osvježavajuće mokre maramice bez mirisa idealne su za održavanje znojenja pod kontrolom, posebno kad dulje vrijeme nemate priliku za pranje.
* Kako bi osjećaj svježine trajao što dulje, ispod pazuha upotrijebite blagi dezodorans u spreju.

Okrepljujuća kupka
Umor i bol nakon puta najbolje ćete ukloniti osvježavajućim tušem. No, kako biste se poslije tuširanja zaista osjećali kao preporođeni, pridržavajte se sljedećih pravila.
* Sredstvo za pranje mora biti lagano i ne smije stvarati puno pjene jer će u suprotnom oštetiti prirodni zaštitni sloj na površini kože te uzrokovati probleme dehidracije.
* Neke pjene za tuširanje toliko su blage da ih možete koristiti umjesto šampona.
* Tuširajte se pet minuta mlakom vodom i zatim dvije minute mlazom hladne vode: to je dovoljno za učvršćivanje kože te za uklanjanje otečenosti i osjećaja težine u nogama.

Cvrsta guza ovog ljeta

Ljeto, sunce, bikini: upravo bi sada trebala biti lijepo čvrsta. No, kako to postići? Već najjednostavnijim vježbama!

Super grudi jednostavno više nisu u trendu: modnim pistama šeću manekenke ravne kao daske, mašući bokovima i guzama, noseći modele koji otkrivaju pozadinu. U središtu pažnje je stražnjica, naglašena kratkim jaknicama i hlačama spuštenog struka. Filmska zvijezda raskošnih oblina ima razloga za zadovoljstvo: danas je u modi guza Jennifer Lopez. Muškarci je obožavaju, a žene je najčešće mrze, pokušavajući je ugurati u uske komade odjeće. Lijepu stražnjicu žele imati svi, a da bi bila seksi, mora biti jedra, čvrsta i bez masnih jastučića i mrske narančine kore.

Opširnije...

Pravilan izbor i nanošenje korektora

Najvažnija karakteristika dobrog korektora je njegova boja, odnosno ton koji mora biti jednak boji vaše kože, no također je važno njegovo pravilno nanošenje

Korektor se nanosi na očišćenu kožu nahranjenu kremom

Prilikom izbora korektora potrudite se isprobati nekoliko nijansi koje su najsličnije boji vaše kože, no važno je birati na dnevnom, prirodnom svjetlu. Stoga je najbolje sa sobom imati ogledalo kako biste mogli izaći iz trgovine ili uz izlog provjeriti nijansu. Ona koja izgleda super na umjetnom svjetlu, na dnevnom može izgledati grozno.

Mnoge žene griješe isprobavajući korektor na nadlanici, čija je boja kože drugačija od one na licu. Korektor je najbolje isprobati na čeljusnoj kosti, tako da možete izabrati ton koji će pristajati i uz vrat, a ne samo uz lice. Svakako odaberite nijansu koja je nakon razmazivanja gotovo nevidljiva.

Vrlo je važno godišnje doba tijekom kojeg kupujete korektor je vaš ten nije iste boje u ljeto, jesen, zimu ili kasno proljeće.

Različite boje korektora prikrivaju razne tipove nesavršenosti kože

Prije kupnje raspitajte se i o svojstvima korektora, jer današnji korektori, osim što prikrivaju nesavršenosti kože, štite kožu, ne isušuju je ili je pak vlaže po potrebi te sadrže sastojke koji sprečavaju prerano starenje kože.

Korektor se nanosi na temeljito očišćenu kožu koju ste nahranili kremom te pričekali barem 10-ak minuta da se krema upije. Višak kreme možete odstraniti običnom maramicom. Korektor se nanosi postepeno: prvo direktno na željeno područje, i to najčešće u točkama, a zatim ga se ravnomjerno rasporedi i utapka u kožu malom kozmetičkom spužvicom.

Zapamtite riječ utapkati i pridodajte joj epitet 'nježno'! Zašto? Ukoliko ga utrljate u kožu, dobit ćete suprotan efekt - koža će pocrvenjeti, a mjesto koje ste željeli prekriti će biti još veće i naglašenije.

Nakon nanesenog korektora, nježno nanesite tekući puder preko njega, kao i preko ostalih dijelova lica kako biste dobili ujednačenu i prirodnu boju. Tako će se korektor zadržati duže i čvršće na koži.

Postupak je obrnut jedino kada koristite kremasti korektor i tekući puder. Tada se prvo nanosi puder, pa tek tada korektor.

Korektori zelene boje vrlo će efikasno neutralizirati crvenilo

Potpuno je svejedno hoćete li odabrati korektor u stiku, onaj u gustoj kremastoj teksturi ili pak onoj rjeđoj, gotovo vodenkastoj, no za istaknutije podočnjake pametnije je odabrati gušće smjese korektora, dakle onaj u sticku.

Koristite li blijede pudere i korektore jer ste svijetlog tena, njihova tekstura mora biti gusta kako biste prekrili sve nedostatke na licu jer se umor i crvenilo na svjetlijoj podlozi još više ističu.

Najčešće se kupuju korektori u boji kože, no u prikrivanju određenih mana kože učinkovite su i druge boje. Npr. zelenim korektorom neutralizirat ćete crvenilo, a sjaj kože postići ćete prekrijete li je korektorom boje breskve. Čak postoji i ljubičasti korektor koji se koristi kod prikrivanja nezdravog, sivkastog tena. Međutim, jednostavno morate imati bijeli korektor koji daje sjaj svim tipovima kože i savršen je za posebne prigode.

Lijepa leđa

Koža leđa često se, pogrešno, smatra otpornijom nego ostali dijelovi tijela, a najčešća su posljedica prištići, mrlje, suhoća. Doznajte kako to izbjeći, sami ili uz pomoć stručnjaka

Koži leđa, iako se čini otpornijom u odnosu na kožu drugih dijelova tijela, također je potrebno svakodnevno vlaženje koje će je održati mekom i zdravom, ugodnom na dodir. Ako je redovito vlažite, koža će biti kompaktnija i neće se pojaviti znakovi isušenosti. Istražili smo što za ljepotu, ali i zdravlje svojih leđa možete učiniti sami, što u kozmetičkom salonu, a što kod dermatologa.

Opširnije...

40 trikova za ljepotu

Uvijek ista priča: spremate se za izlazak, a iznenada se pojavio prištić nasred nosa ili vam se spljoštila frizura. Nisu to nikakvi problemi! Uz naše savjete u trenu ćete opet blistati

1 Nadražena koža
Koža vas zateže, naglo pocrveni i postaje hrapava? Što prije morate ukloniti ono što je opterećuje i nadražuje, a najbolje ćete to učiniti blagim mlijekom za čišćenje lica. Nakon toga namažite kožu pH neutralnom kremom. Ona umiruje kožu i pojačava njezine prirodne obrambene snage.

2 Prištićima nikad kraja
Usprkos svakodnevnom čišćenju, u porama nosa redovito se nakupljaju masnoće i nečistoće, koje ih začepljuju i stvaraju mitesere. Kao hitna pomoć protiv mitesera poslužit će vam flasteri koji vežu nečistoću iz prištića i izvlače je van.

3 Umorno lice
Ako vam lice izgleda suho i ispijeno, nakratko zatvorite oči i poprskajte ga termalnom vodom. A kad stignete kući, skuhajte pola litre čaja od kamilice, ostavite da se napola ohladi pa u njega namočite rucnik kojim zatim prekrijte lice na desetak minuta. Koža lica vrlo će se brzo oporaviti nakon toga.

4 Upomoć, herpes!
Herpes nastane uvijek u najgore vrijeme, uglavnom zbog stresa ili kad se tijelo bori s povišenom temperaturom. Čim počnete osjećati da herpes izbija, namažite ga kremom koja sadrži aciklovir, a ako ste zakasnili, najlakše ćete ga isušiti pastom za zube.

5 Otečene oči
Probudili ste se podbuhli toliko da se ne možete pogledati u zrcalo? Iz hladnjaka izvadite dvije žlice koje ste prethodno hladili desetak minuta. Prekrijte njima oči na nekoliko minuta i otekline će nestati. Može vam pomoći i lagana masaža prstima u području kapka, između obrve i očne jabučice.

6 Previše počupanih dlačica
Ako je na mjestu gdje su nekad u obrvi bile dlačice ostalo previše vidljivih rupica zbog nepažljivog čupanja, obrve samo prebojite mekanom olovkom crne ili smeđe boje.

7 Umor oko očiju
Oči će vrlo brzo izgledati svježe i odmorno ako ih samo nakratko prekrijete dvjema ploškama svježeg krastavca. Isti učinak imat će i krema s ekstraktom krastavca koju lagano utapkajte oko očiju.

8 Ispucale usne
Koža usana mnogo je tanja od kože na ostalim dijelovima tijela. Namažete li usne medom, trenutno ćete im pružiti pravu njegu, a važno je da ih i dalje mažete i njegujete. Upotrebljavajte balzam za usne s prirodnim ekstraktom nevena, koji je poznat po ljekovitom djelovanju na kožu.

9 Sjene ispod očiju
Za prekrivanje tamnih kolutova oko očiju najbolje je kao prvu pomoć uzeti korektor. Odaberite boju nijansu svjetliju od vaše prirodne boje tena, nanesite je na kožu i lagano utapkajte.

10 Bezizražajan pogled
Oči su vam beživotne i nemaju sjaja? Posegnite za maskarom! Izgledat ćete odmah i svježe i budno. Ako ste plavuša, trepavice obojite smeđe, a ako ste tamnokosi, uzmite crni tuš.

11 Razmazana maskara
Tamne mrlje i crne mrvice maskare oko očiju doista ne izgledaju lijepo. Osušene tragove lako možete očistiti kistom, a preostale mrlje premažite balzamom za usne pa lice obrišite papirnatom maramicom. Potom lice iznova napudrajte.

12 Prenaglašene obrve
Obrve koje nakon bojenja kose izgledaju pretamno i pregusto možete ublažiti komadićem vate i sredstvom za uklanjanje make-upa, koje čvrsto utrljajte u obrve. Iznenadit ćete se učinkom.

13 Bljedilo lica
Lijepi, nježno brončani ten najbrže ćete postići kremom za samotamnjenje, a druga mogućnost je da na dnevnu kremu debelim kistom nanesete puder boje zemlje.

14 Presjajan ruž
Obraze ste zarumenili ružem, no sad vam se čine presjajni. Taj problem ćete jednostavno riješiti nanošenjem sloja prozračnoga kompaktnog pudera, što će znatno umanjiti sjaj.

15 Bore ljutnje na čelu
Malo gimnastike trebalo bi pomoći. Položite dlanove na čelo tako da donji dio dlana prislonite na obrve. Podignite kožu prema gore i tako čvrsto držite neko vrijeme. Zatim pogledajte prema podu i u isto vrijeme podignite čelo u suprotnom smjeru od smjera pritiska koji osjećate. Opustite lice nakon svake vježbe tako da obrve nekoliko puta brzo podignete i opustite.

16 Sjenilo u naboru kapka
Sjenilo se naročito često nakuplja u pregibu kapka kod ljudi kojima je očni nabor jako naglašen. Nakupljanje sjenila u tom naboru možete izbjeći tako da kapke prethodno namažete podlogom i puderom.

17 Sjajna koža lica
Nesretna T-zona tijekom dana nerijetko postaje sve vidljivija. Ne brinite, radije nabavite matirajuće jastučiće za lice i njima lagano lupkajući prijeđite preko lica. Masnoća će začas nestati.

18 Umor
Akupresura prstima može biti od velike koristi kad ste napeti i umorni. Namažite ruke s malo kreme i ritmično masirajte trokut između prstenjaka i palca. Odvojite nekoliko minuta za ovu masažu. Uz to izađite na svjež zrak i nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite.

19 Slab san
Da biste si osigurali mirnu i okrepljujuću noć, naposredno prije lijeganja u krevet napravite popis svih zadataka i obaveza koje vas čekaju idućeg dana. Prije spavanja dobro prozračite sobu, a temperatura zraka neka ne bude viša od 18 stupnjeva. Dobro zamračite sobu u kojoj spavate jer, što je svjetlija soba u kojoj spavate, to ćete laganiji san imati.

20 Loše raspoloženje
Nasmiješite se sami sebi već s prvim pogledom u ogledalo i povremeno odjenite odjeću živih boja. Crveno stvara osjećaj snage, žuto pak podiže raspoloženje. Na putu do posla slušajte muziku za dobro raspoloženje, a na svoj radni stol postavite vazu proljetnog cvijeća.

21 Neprestani stres
I posao i kolege i kućne obaveze i obitelj već su vam se svojim zahtjevima popeli navrh glave? Uzmite predah, sjednite uz otvoren prozor ili na otvoreno te zatvorenih usta i kontrolirano duboko udišite zrak. Izdišite uz lagano ispuštanje zvuka kroz lagano otvorena usta.

22 Blijeda koža
Spremate se provesti prvi vikend na zraku poslije zime, ali koža vam je bijela poput mlijeka? Budući da ipak ne želite izgledati bolesno, nanesite malo kreme za samotamnjenje. Novi preparati u obliku spreja omogućuju da potamni svaki djelić vašeg tijela.

23 Krhki nokti
Ako su vam nokti lomljivi, prekinite na neko vrijeme s lakiranjem. Naime, sastojci lakova za nokte izvlače masnoću iz noktiju i čine ih krhkima. Radije ih nekoliko dana mažite uljem, a još je bolje ako im možete priuštiti parafinsku kupku.

24 Oštećene ruke
Rukama je potrebna posebna njega jer su, baš kao i lice, neprekidno izložene svjetlosti i svim utjecajima okoline, a peremo ih mnogo češće. Pranjem ruke gube mnogo lipida i vlage koji im daju glatkost i elastičnost. Stoga ih je potrebno svaki dan nekoliko puta dobro namazati kremom za ruke koja aktivira regeneraciju prirodne barijere i ulazi u dublje slojeve kože. Jednom tjedno napravite i noćni pakung.

25 Bore na dekolteu
I vi ih imate, a pojavljuju se svaki put kad spavate na boku. Kako ih se riješiti? Ujutro odmah dekolte poprskajte hladnom vodom, namažite kožu vlažnom kremom za učvršćivanje, pustite kremu da se upije, a ostatke razmažite dlanovima po dekolteu potezima prema gore. 26 Otečene noge Ako cijeli dan provodite stojeći, morate više pažnje posvetiti svojim nogama. Ujutro i prije odlaska na počinak zato obavezno namažite noge gelom za vene i ne zaboravite, uvijek kad sjedite, staviti noge u povišen položaj.

27 Kasno buđenje
Ako ste se probudili kasno, ipak ne skačite naglo iz kreveta. Najprije se protegnite, otvorite prozor i duboko udahnite svjež zrak. Navijte neku ugodnu glazbu jer sve to će vam potaknuti krvotok i brzo dovesti do stanja potpune budnosti uz zadovoljstvo. Kratko tuširanje naizmjenično hladnom i toplom vodom gelom za tuširanje pomiješanim s mlijekom za kožu uštedjet će vam vrijeme.

28 Bolna stopala
Ako ste cijelu večer proveli u cipelama s visokim potpeticama, jasno je da vas bole stopala. Kad dođete kući, izujte se, operite noge mlakom vodom i zamolite nekog od ukućana da vam čvrstim dodirima izmasira stopala. Oporavit ćete se za desetak minuta, a nakon toga umasirajte još u stopala kremu.

29 Navala znoja
Nerijetko vas, sasvim iznenada, počne oblijevati znoj? Ako poremećaj nije hormonski, uzrok može biti i prekomjerna količina kave koja tjera tijelo na pojačano izlučivanje znoja. Za prvu pomoć lagano isplahnite područje ispod pazuha i osvježite se ponovno dezodoransom ili jednokratnim mirisnim maramicama.

30 Jutarnji mamurluk
Ako vam je noć bila prekratka, preskočite uobičajeni doručak i počnite oporavak velikom šalicom mlakog čaja od komorača pijuckajući ga u malim gutljajima. Dokazano je, naime, da komorač, osim što smanjuje grčeve, izaziva osjećaj sreće. Osim čaja popijte i čašu rastopljenog C vitamina i magnezija da biste u boljoj formi proveli dan.

31 Spljoštena frizura
Pod hitno trebate na šišanje, ali nemate vremena za odlazak k frizeru? Nanesite na kosu malo pjene za povećanje volumena, navijte je na uvijače srednje veličine ili je osušite fenom i uz pomoć okrugle četke. Kosa će brzo izgledati bujno.

32 Zelenkasti odsjaj boje
Zelena nijansa koja se može pojaviti na plavo bojanoj kosi može se ublažiti šamponima za obojenu kosu ili pak tako da kosu višekratno operete šamponom protiv prhuti ili za dubinsko čišćenje. Potom napravite masku za kosu koju držite bar pola sata sata. Svi ti postupci izvući će zelenkaste pigmente iz kose.

33 Ispucali vrhovi
Ispucale vrhove kose najbolje je odrezati, no trebate li hitnije rješenje, na vrhove nanesite proizvod sa silikonskim uljem koji njeguje vrhove i vraća kosi sjaj.

34 Lepršava kosa
Centralno grijanje jako isušuje kosu, a u dodiru s vunenim odjevnim predmetima ona se još dodatno elektrizira i leti u svim smjerovima. To možete spriječiti tako da utrljate malo vlažne kreme i da koristite drvene češljeve.

35 Kosa bez sjaja
Nakon pranja kosu najprije temeljito isperite jabučnim octom i mineralnom vodom. Tijekom feniranja povlačite četku uvijek od glave prema vrhovima vlasi jer tako njegujete njihov površinski sloj. Na kraju kosu poprskajte sprejem.

36 Masna kosa
Pojedini pramenovi već su masni, a nemate vremena za pranje kose? Nanesite malo spreja za suho pranje na kosu, lagano ga umasirajte i uklonite fenom i četkom. Druga mogućnost je da kosu iščetkate tako da glavu nagnete prema dolje, poprskate je lakom i natapirate na vrhu glave.

37 Taman izrast
Ispravnim stylingom moguće ga je jednostavno kamuflirati. Ako imate kratku kosu, gelom ili voskom je prstima podignite uvis. Zgodno rješenje je i da kosu razdijelite u cik-cak liniji. Još jedno rješenje je da izvučete tanke pramenove kose i omotate ih oko prsta, odozdo poprskate lakom i poslažete naizmjenično lijevo i desno od razdjeljka.

38 Iscrpljenost
Zašto ne biste u mašti otputovali u neki udaljeni dio svijeta? Prozračite prostoriju, upalite mirisni štapić, prigušite svjetla, lezite i maštajte o marokanskim tržnicama, palačama, opuštajućim masažama i parnim kupeljima. Desetak minuta maštarija vratit će vam polet za nastavak dana.

39 Niste u formi
Između silnih dnevnih poslova ubacite pokoju fizičku aktivnost. Recimo, dok telefonirate, istežite listove ili, dok čekate u redu u banci, stežite i opuštajte mišiće stražnjice. Koristite stube umjesto dizala, a dok radite za računalom, povremeno napnite trbušne mišiće.

40 Potpuni kolaps
Najdjelotvornije sredstvo za brzi oporavak je čvrsto masiranje svih prstiju na rukama. Uzmite malo kreme za ruke i kažiprstom i srednjakom jedne ruke promasirajte svaki prst druge ruke. Svaki prst masirajte od vrha prema dlanu sve dok se ne ugrije i postane dobro prokrvljen. Vidjet ćete, vraća energiju.

Proizvodi za samotamnjenje

Zazirete od sredstava za samotamnjenje? Bez pokrića! Današnji proizvodi toliko su uznapredovali da na koži više ne ostavljaju mrlje

Iz dana u dan oblačimo sve laganiju odjeću pa je koža ponovno u prvom planu. No, nakon duge zime blijede noge i nadlaktice te neosunčan ten lica ne izgledaju baš privlačno. Neke od nas preplanulost traže i dobiju pod svjetlima solarija, ali ima onih kojima umjetno sunce nije drago. No, i za njih ima rješenja, koje preporučuju i dermatolozi, a riječ je o sredstvima za samotamnjenje. Dok su prva sredstva za samotamnjenje, proizvedena još davnih 60-ih, ostavljala narančasti ten, današnja su dovedena gotovo do savršenstva. Možete se špricati i mazati kako biste postigli svjetliji brončani sjaj, ali i onaj skroz tamniji ten, doista ovisi samo o vašim željama.
Prema studijama dermatologa, nejefektniji proizvodi za samotamnjenje su oni koji sadrže DHA bezbojni šećer. On u dodiru sa stanicama kože oksidira te joj daje smeđu boju. Ova promjena obično traje pet do sedam dana jer se svaki dan milijuni mrtvih stanica odjećom ili tuširanjem skidaju s naše kože, a svakih 35 do 45 dana vanjski sloj kože potpuno se obnavlja. Zbog toga preplanuli ten od sredstava za samotamnjenje blijedi pa proizvod, kad postignete željenu put, valja nanositi svaka tri dana kako bi se preplanulost održala.

Potrebno je vrijeme
Za nanošenje proizvoda za samotamnjenje treba vremena. Odvojite si za to barem 30 do 60 minuta. No, ne dopustite da vas to obeshrabri. Svejedno bi vam trebalo dulje da istu preplanulost dobijete na suncu, s tim da sa sredstvima za samotamnjenje nemate rizika od bora, raka kože ili opeklina.

Piling pa mlijeko
Istuširajte se i napravite piling kože, bilo proizvodom s mikrogranulama ili običnom rukavicom od grubog materijala. Nemojte previše trljati kožu, ali obratite pozornost na koljena, gležnjeve, stopala, laktove i vrat. To će vam pomoći da postignete ravnomjernost preplanule boje jer se proizvodi za samotamnjenje lijepe za mrtve i suhe stanice kože, a one se u većoj količini nalaze upravo na tim dijelovima tijela. Nakon što se istuširate i dobro osušite kožu, nanesite tanak sloj hidratantnog mlijeka na područja koja ćete tretirati proizvodima za samotamnjenje. To će pomoći da se proizvodi lakše nanose, klize po koži, a stvorit će se i sloj koji će spriječiti da koža mjestimično upije više sredstva. Malo više mlijeka treba staviti na gležnjeve, koljena i laktove kako biste spriječili da ta područja ne izgledaju zaflekano.

Priprema kože
Znojenje može pokvariti ravnomjernost boje postignute sredstvima za samotamnjenje tako da se prije tretmana sredstvima svakako treba istuširati. Vaša koža mora biti potpuno suha kako biste postigli najbolje rezultate. Ne nenosite proizvode u toplim ili vlažnim kupaonicama ili po visokim temperaturama, osim ako u stanu nemate klimu.

Bez odjeće
Idealno je da proizvode nanosite potpuno razodjeveni, ali možete nositi i stari kupaći kostim kako biste znali gdje preplanulost treba stati, a gdje početi. Vi odlučite želite li preplanulost na pazusima, petama, rukama i ušima. Upamtite da sredstva za samotamnjenje mogu isprljati odjeću sve dok se potpuno ne upiju i ne djeluju na stanice kože. Nanosite proizvode postupno po dijelovima tijela. Vodite više računa o tome da sredstva ravnomjerno nanesete na kožu nego da ih utrljate do kraja.

Zaštitite dlanove
Kako biste spriječili da vam ne potamne i dlanovi, možete koristiti rukavice od lateksa ili plastike dok nanosite proizvode. No, to može zakomplicirati nanošenje. Druga opcija je da perete ruke svakih nekoliko minuta ili nakon što nanesete sredstvo na jedan dio tijela. Ako čekate predugo, boja dlanova može postati čudna. Pomaže da uz sebe imate četkicu kojom tijekom svakog pranja možete iščetkati zanoktice i područja između prstiju kako se boja na njima ne bi zadržala.

Neravnomjerna boja
Budite svjesni da vam određeni dijelovi tijela mogu jače primiti sredstva za samotamnjenje. Nekim ljudima lakše potamne noge, drugima lice. Iskustvo će vam pomoći da vidite što je kod vas slučaj. Budite oprezni dok nanosite sredstvo oko nosa, očiju, ušiju, kose, obrva i usnica. Pamučna vata, spužvica od lateksa ili sintetička četkica mogu vam pomoći da proizvod nanesete u tankom sloju na tim područjima. Kako biste spriječili da vam svjetlija kosa ne potamni, nanesite sloj regeneratora ili vazelina na korijen kose uz lice.

Popravite greške
Pričekajte barem 15 minuta prije oblačenja. Nemojte vježbati ili plivati barem tri sata nakon nanošenja proizvoda za samotamnjenje. Ako pogriješite i završite sa svjetlijim linijama ili tamnijim flekama na koži, obradite ta područja pilingom i sljedeći dan dobro istrljajte vlažnom rukavicom od grubljeg materijala. To bi trebalo ukloniti sve nejednakosti tena.

Kakva njega poslije?
Proizvodi za njegu kože koje sadrže AHA voćne kiseline, retin-A ili dezinfekcijska sredstva mogu utjecati na djelovanje krema ili losiona za samotamnjenje ili potpuno ukloniti boju jer kožu oslobađaju mrtvog površinskog sloja na koji se sredstva primaju. Najbolje je da te proizvode za njegu na nanosite isti dan kada i sredstva za samotamnjenje. No, ako morate, pričekajte barem dva do tri sata prije nego što ih nanesete na svoju brončanu put. Ponovite samotamnjenje kada god mislite da vam je potrebno. Uobičajeno je da ten počinje blijediti za tri do četiri dana.

Boje na vašem licu

Od pastelnog do neonske nijanse. Ekstremi u bojama glavna su tema ovog proljeća. Izaberete li energičniju stranu, ne zaboravite kobaltno plava i platinasta sjenila te gotovo kričave ružičaste usne.

Platinasta sjenila hit su sezone. Želite li još žešći efekt, sjenilo nanesite i po obrvama. Oči obrubite crnom olovkom, a trepavice premažite crnom maskarom kako biste izbalansirali svjetlosni efekt na licu.

Da bi vatrena nijansa ružičastog bila sofisticirana, izaberite mat-podlogu.

Ne bojte se neukusnog plavetnila, kobaltna nijansa je profinjena. U ljetnim danima klonite se kremastih sjenila ili ih nanesite na podlogu od pudera.

Klasični holivudski look crvenih usana upotpunjen je visokim sjajem. Ostatak lica neka bude čist, osim maskare, u suprotnom ćete izgledati kao lik iz Dinastije.

Sve što trebate znati o dijetama

Postoji li idealna dijeta koja će dovesti do željene težine a uz to imati sve hranjive sastojke potrebne organizmu?

Jeste li postali umorni od pokušaja da izgubite višak kilograma?

Vjerojatno je većina nas u određenom dobu, u želji da istopimo sve suvišne kolograme i da ostanemo vitki i vitalni, isprobavala neku od "slavnih" dijeta .
Jeste li to uspjeli? Jeste li se zaista osjećali puni energije tijekom takvog dijetetskog programa ili ste bili umorni, nervozni, stalno gladni i nakon programa težina vam se vratila pa sada očajno tražite novi način, "novu magičnu dijetu" koja će vam omogućiti da izgubite na težini?
Da li sada kao nova majka pokušavate odlučiti koja bi dijeta bila dobra baš za vas?
Trenutačno u Hrvatskoj, kao i u drugim zemljama, postoji nekoliko dijetetskih programa koji su postali jako popularni i o kojima se puno pisalo.
Moj istraživački projekt na King`s College - School of Health and Life Sciences, Department of Nutrition and Dietetics, University of London UK, gdje sam i magistrirala prehranu bio je "NUTRITIONAL ADEQUACY OF WEIGHT-LOSS DIETS AND IMPLICATIONS ON HEALTH" - Nutricijska adekvatnost najpoznatijih programa za mršavljenje i njihova implikacija na zdravlje. Pokušat ću ukratko objasniti sada najviše korištene dijeteske programe u Hrvatskoj i svijetu.

Postoji li 100% idealan dijeteski program?
Moj odgovor je - NE.
Moja poruka svima onima koji žele smršaviti je da budu oprezni kada odabiru dijetetski program, jer mnoge dijete su jako škodljive našem zdravlju.

Način prehrane i način života treba promijeniti za stalno a ne za samo određeni razdoblje.

ATKINSOVA DIJETA

Puno ime ove dijete je "Dr. Atkins New Diet Revolution". To je najpoznatija visoko-proteinska dijeta.
Orginalna dijeta je objavljena prije tridesetak godina a ova nova verzija je izdana 1992.
Atkinsova dijeta je suprotnost zdravom načinu prehrane kakav propagiraju Svjetska zdravstvena organizacija, Udruženje američkih dijeteticara, Udruženje britanskih nutricionista, te Američko i britansko ministarstvo zdravstva, a to je da naša prehrana bude bogata ugljikohidratima, umjerena u proteinima i mastima.
Dr. Atkinsova dijeta sadrži 55-65% masti (u pravilu ne bi trebale biti zastupljene više od 30%), manje od 20% ugljikohidrata (normalno bi trebale zastupati 50-55% ukupne dnevne potrošnje), i oko 25% proteina (suprotno normalnom unosu od 15-20%).
Atkins uvjerava da dijeta bogata u mastima, bogata proteinima, niska u ugljikohidratima automatski dovodi do sagorijevanja masti, te kada ne unosimo ugljikohidrate - znači da je proizvodnja insulina smanjena i ne postajete insulin otporni - stoga se pretilost izbjegava.
Obje ove tvrdnje nisu striktno točne.
Prvo - možete se udebljati visoko-masnom dijetom, jer se masti koje unosite hranom pretvaraju u masti u tijelu kada je kalorijski unos veći nego što vam treba. Bez obzira kakvu hranu jedete ili pijete, masti sadrže kalorije.
Drugo - otpornost na insulin ne dovodi do pretilosti, nego je to simptom koji se javlja kod pretilih - biti pretilan je uzrok nastanka insulin otpornosti a ne obrnuto.
Trece - Dr. Atkins tvrdi da kada imamo dijeteski režim nizak u ugljikohidratima dolazi do ketoze - što dovodi do smanjenja apetita, a to je u krajnjem slučaju tocno.
Medutim, ketoza (proizvodnja keton tijela, koja nadomještaju glukozu u krvi kada je unos ugljikohidrata jako smanjen) nije ono što naš organizam želi i može biti vrlo opasna za nas krvno-žilni sustav i naše zdravlje uopće.

Efikasnost za kratak period - Zbog drastično niskog unosa ugljikohidrata (što dovodi do gubitka vode u tijelu) i kalorija (što dovodi do gubitka masti), gubitak na težini je brz.
Efikasnost za dug period - Ako strogo pratite ovaj dijeteski program, gubitak na težini će se nastaviti i mogao bi biti veoma brz.

Lakoća upotrebe: Ovakav program je lako slijediti jer ne morate mjeriti količine hrane koje ne sadrže ugljikohidrate, ali ugljikohidrate morate mjeriti u gramima da biste bili sigurni da ne idete preko ograničenog unosa.
Jesti van kuće bi mogao biti problem, i sveukupno ovakav dijeteski program zahtijeva mnogo vašeg strpljenja i volje.

Cijena: Hrana životinjskog podrijetla moze biti jako skupa, kao i neko dozvoljeno povrće te i dodaci salatama.
Hrana koja nije skupa, kao što su kruh, krumpir, tjestenina ili riža, zabranjena je.

Ukusnost: Daleko od idealnog za onoga koji uživa u voću i povrću i hrani bogatoj ugljikohidratima, malo izbora za vegeterijance, za one koji ponekad uživaju u čaši vina. Od mnogih što su je slijedili opisana je kao dosadna.

Osjećaj sitosti: Dijeta niska u ugljikohidratima dovodi do ketoze , što daje osjećaj sitosti, ali psihološki glad može biti prisutna zbog restrikcije hrane.

Znanstvene cinjenice: ima malo znanstvene `magije` kod ove dijete. Dr. Atkins dijeteski program nije ništa drugo već dijeta u kojoj su ograničene kalorije.

Tesko je naći bilo koga koji se bavi prehranom i dijetetikom, tko bi bio za ovakav dijeteski program - visoko-proteinska, visoko-masna dijeta sa jako niskim unosom ugllikohidrata, s razinom zasićenih masti, totalnih masti i kolesterola većim od dozvoljenog.
U najnovijem izvjepću US Ministarstva za agronomiju, ovakva vrsta dijetskog režima dovodi do manjlka vitamina E, A, B6, thiamina, kalcija, magnezija, cinka, potasija i folne kiseline; može proizvesti veći gubitak mišične mase i dovesti do vrtoglavica ili čak gubljenja svijesti.
Ketoza može proizvesti loš zadah iz usta, mučninu i loš ukus u ustima.
Dijeta bogata proteinima dovodi do povećanog gubitka kalcija iz kostiju te stoga moze povećati rizik od osteoporoze. Razlog je da proteini koji su građeni od amino-kiselina, kada je njihov unos povećan, moraju biti neutralizirani od strane kalcija koji se oslobađa iz kostiju.
58 smrtnih slučajeva je u zadnjih 30 godina povezano sa nisko-kaloričnim i visoko-proteinskim dijeteskim režimom.
Australijansko nutricionističko udruženje ovakvu dijetu smatra štetnom kako za dug tako i za kratak vremenski period, a Komitet americkih fizijatara za 2001. u svom izvješću Atkinsovoj dijeti nije dalo niti jednu zvijezdicu opisujući je kao - "opasnu ako ste na tom programu duži vremenski period".

ZONA DIJETA

Originalnu Zona dijeta - Enter The Zone - napisao je američki biokemičar Barry Sears 1996. i od tada se prodala milijunskim tiražom u mnogim zemljama svijeta.
Ovakva dijeta zasnovana je na 40% ugkjikohidrata, 30%proteina i 30% masti.
Sears smatra da ovakvim načinom prehrane ne samo da ćete izgorijeti masti i izgubiti na težini već i da će imati dobar učinak na vaš kardiovaskularni sustav, prevenirati razne vrste raka time što korigirate balans inzulina i glukagona i supstanci eicosanoids.
Dijeta se zasniva na izracunu koliko vam treba grama proteina na dan iz tabela te onda jedete tu količinu proteina podijeljenu na `blokove` 7g svaki.
Autor kaže da ne biste smjeli uzimati niti manje niti više od ove količine da biste ostali u Zoni.
Proteinska hrana je uglavnom nisko masna piletina i puretina, riba, mliječni i povrćni proteini.
Sa svakom `blokom` proteina trebali biste uzeti 9g ugljikohidrata kao što je većina voća i povrća i neke mahunarke. Jedino dozvoljeno je zobeno brašno - dok su `neprihvatljivi` krumpir, tjestenina, riža, kruh, kukuruz, šećer i još mnogo namirnica kao i hrana visokog GI(glikemičkog indeksa).
Sa svakim blokom proteina i ugljikohidrata trebali biste uzeti 2g masti - maslinovo ulje i druga mononezasićena ulja su prihvatljiva dok zasićene masti nisu dozvoljene.

Efikasnost za kratak period: izgubiti ćete više od 450g na tjedan (više od obećanog u knjizi) u prvih nekoliko tjedana - većina ovog gubitka će biti tekućina iz vašeg organizma (a ne mast, što zašravo želimo postići).

Efikasnost za duži period: ovakav dijetetski pristup ne bih preporučila nikome na duže jer je dijeta nisko-kalorična. Neki koji su bili na ovakvom režimu su izvijestili o osjećaju velike gladi, vrtoglavice - suprotno od onoga što ova dijeta obećava.

Lakoća upotrebe: puno za pamtiti, te većina mora biti blizu knjige pri spremanju svakog obroka.
Iako ne trebate brojati kalorije, trebate brojati blokove. Uz to trebate mjeriti da biste bili sigurni da svaki `blok` sadrži određenu količinu proteina, ugljikohidrata ili masti.

Ukusnost: možete spremiti prilično normalan obrok jer količina dozvoljenih masti je 30%, ali mnogi ne vole što su riža, krumpir, tjestenina i kruh limitirani.

Osjećaj sitosti: za mnoge dozvoljena količina hrane je jako niska, porcije i kalorijska vrijednost su jako male stoga mnogi će se osjećati gladnim ako su na ovakvom dijeteskom programu.

Znanstvene činjenice: nema ničega osobitog u ovom dijetetskom programu - 40-30-30 - što će vam pomoći da smršavite.
Većina `znanosti` ovdje je restrikcija kalorija i to će vam pomoći da smršavite.
Eicosanoidi ne dovode do oboljenja, a ugljikohidrati i inzulin vas neće udebljati - ukoliko ih ne unosite više nego trebate.

Zdravstvene činjenice: iako sveukupni balans glavnih hranjivih materija i nije tako loš uspoređujući sa drugim dijetetskim programima kao na promjer sa Atkinsovom dijetom, i iako se većina namirnica koja je dozvoljena smatra `zdravom hranom`, ipak nema dovoljno izbora za većinu ljudi.
Dijeta izbjegava upotrebu veoma važnih kompleksnih ugljikohidrata kao što su kruh i krumpir.
Zona dijeta je nisko-kalorijska dijeta, a dokazano je da se dijeta koja sadrži više od 1200 kalorija na dan mnogo bolje podnosi (minimalni unos je 1200 kalorija sugeriran od strane Svjetske zdravstvene organizacije) i dugoročan efekt je mnogo bolji. Dijete sa jako niskim unosom kalorija moraju biti pod stalnom liječničkom kontrolom.

DIJETA PO KRVNIM GRUPAMA

Knjiga koju je napisao Peter d`Adamo se prodala u tiražu oko 2 milijuna u mnogim zemljama svijeta.
Dijeta je bazirana na ideji da jedete ovisno kakvu krvnu grupu imate te ako pravilno slijedite dijeteski program izgubiti ćete na težini, postat ćete otporniji na alergije, infekcije i poboljšati ćete vaš energetski nivo.
D`Adamo tvrdi da tip vaše krvne grupe reflektira kemiju vašeg tijela i način kako absorbirate i upotrebljavate hranjive materije.
Tip krvne grupe O bi trebao imati dijetu bogatu mesom i ribom, nisku u ugljikohidratima i mliječnim proizvodima, izbjegavajući dosta vrsta hrane, uključujući leću, avokado i naranče; tip A bi trebao jesti nisko-mliječnu hranu bogatu vlaknima, bogatu ribom ali izbjegavati meso; tip B bi trebao jesti meso ali izbjegavati piletinu i slaninu, nešto ribe, mliječni proizvodi su dozvoljeni kao i voće i povrće; tip AB bi trebao kombinirati hranu tipa A i B

Efikasnost za kratak period: ova visoko-proteinska, niska u ugljikohidratima dijeta će rezultirati u gubljenju tekućine iz organizma i nešto masnog tkiva kod većine.

Efikasnost za duži period: mala količina masnog tkiva će se izgubiti ako se nastavi ovakav program.

Lakoća upotrebe: vrlo kompliciran dijetetski program sa mnogo stvari što možete i ne možete jesti, što u početku i nije lako prilagoditi se.

Cijena: varirati će obzirom kakvu hranu odabirete, a generalno česta upotreba mesa bi mogla biti jako skupa.

Ukusnost: Veliki broj namirnica od kruha, žitarica, povrća i tjestenine je zabranjen, te vam je preostalo da uživate u mesu i ribi - ne baš ukusno za većinu.

Osjecaj sitosti: srednji do dobar

Znanstvene činjenice: Ideja da jedete ovakvu vrstu hrane je autorova te nije zasnovana na bilo kom znanstvenom istraživanju.
Sposobnost da probavite hranu nije povezana sa vašom krvnom grupom niti je ovakav način prehrane optimalan za gubitak na tjelesnoj težini.
Obzirom da je dijeteski program na prirodnoj hrani i da je rafinirana hrana smanjena, prirodno to dovodi do smanjenja kalorija.
Većina ljudi ima krvnu grupu O, te ova dijeta je visoko-proteinska s niskim unosom ugljikohidrata te je sama po sebi kalorijski limitirana.

Zdravstvene cinjenice: s obzirom da je dosta namirnica zabranjeno, nutricijska adekvacija nije zadovoljena. Ovakav način prehrane može ohrabriti nezdrav način prehrane, a opčenito hrana bogata proteinima a niska u ugljikohidratima je protiv načela zdrave prehrane.

DIJETA NA BODOVE

Ova dijeta zahtijeva da brojite dnevne kalorije - ovisno o potrebama osobe te da se držite te određene dnevne kalorijske vrijednosti uz pomoć vodiča za kalorijske vrijednosti za hranu i piće.
Zbog preciznosti, sva hrana bi se morala vagati.
Ovakav dijeteski program je svjetski priznat kao način za gubljenje na težini.

Efikasnost za kratak period: proizvesti će gubitak na težini ako je kalorijski unos takav da se stvori deficit energije.

Efikasnost za duži vremenski period: ovakva dijeta se može slijediti za duži vremenski period i s obzirom da nudi širok izbor hrane mogla bi biti mnogo lakša od drugih dijeteskih programa.
Međutim, stalna potreba mjerenja neke navede da to nekada i "preskoče".

Lakoća upotrebe: stalno mjerenje hrane i nije baš praktično, ali može se uklopiti u normalni način prehrane.

Cijena: raznovrsnost hrane može biti prilagodljiva skoro svakome.

Ukusnost: možete odabrati onu vrstu hrane i pića koja vam odgovara.

Osjećaj sitosti: ovisi o vrsti hrane; često se događa da ste gladni.

Znanstvene činjenice: znanstveno potvrđen metod gubljenja na težini.

Zdravstvene činjenice: ovakav dijeteski program nudi dosta velik izbor hrane, što je dobro, ali svatko može odabrati neku vrstu hrane koja i nije najpreporučljivija - što moze biti loše.
U izboru jelovnika često se može dogoditi da zastupljenost kompleksnih ugljikohidrata, esencijalnih masnih kiselina, biljnih vlakana i vitamina C bude mala.

DIJETA ZASNOVANA NA KOMBINIRANJU HRANE

Ovakav način ishrane zapravo i nije bio zamišljen kao dijetetski program, ali oni koji su ga slijedili izgubili su na težini.
Dr. William Hay je kreator ovog načina prehrane te ja ova dijeta često nazivana Hay dijeta.
Hay je vjerovao da je bolest uzrokovana akumulacijom toksina i acidnih otpada i da svi možemo biti zdravi ako izbjegavamo unos one vrste hrane koje se medusobno "tuku". Dr.Hay preporučuje da ne kombiniramo proteine sa ugljikohidratima pri istom obroku. Neke vrste hrane su zabranjene a postoje i pravila kada i kako jesti. Voće bi se uvijek trebalo jesti samo, povrće isto tako ili sa nekom dozvoljenom hranom, dozvoljeni ugljikohidrati bi se mogli jesti s povrćem a ne proteinima, 70% hrane bi trebala biti ona koja je bogata vodom.

Efikasnost za kratak period: gubitak na težini je efektan

Efikasnost za duži period: ako slijedite ovakav način prehrane gubitak na težini će se nastaviti ako ste pretilni i mnogi ovakav način prehrane koriste da bi održali tjelesnu težinu.

Lakoća upotrebe: u početku je možda teško pratiti sva pravila ali s vremenom postaje lako jer nema nikakvih mjerenja namirnica.
Međutim, ovakav način prehrane nije baš najpogodniji kada ste u društvu ili jedete u restoranu.

Cijena: osrednja

Ukusnost: obzirom na pravila kombiniranja, ovakav način prehrane neće biti baš najbolji izbor.

Osjećaj sitosti: ne baš zadovoljavajući, jer kada pojedemo ugljikohidrat (npr. pečeni krumpir u kori) bez da jedemo proteinsku vrstu hrane, nećemo se osjećati siti baš dugo.

Znanstvene činjenice: ne postoje znanstvene činjenice koje bi potvrdile da je ovakav način kombiniranja hrane ispravan. Nas je organizam potpuno sposoban probaviti proteine u prisustvu ugljikohidrata, a uz to neke vrste hrane u sebi sadrže i proteine i ugljikohidrate - npr. grah ili leća.
Drugim riječima, ovakav prehrambeni program nema znanstveno opravdanog smisla, ali bez obzira na to uspijeva u razumnoj mjeri postići smanjenje tjelesne težine.

Zdravstvene činjenice: neki znanstvenici smatraju da u ovakvom načinu prehrane može manjkati kalcij ili zeljezo. Sada je poznato da kombiniranje proteina sa ugljikohidratima usporava otpuštanje sećera u krv, stoga stabilizira nivo sećera u krvi, pa može pomoći u gubljenju na težini. Priroda je to potvrdila na grahu, leći ili sjemenkama - svi sadrže komponentu proteina i ugljikohidrata.
Ja sam uvjerena da gubitak na težini uz ovakav način prehrane nije uvjetovan kombiniranjem nego jednostavno promjenom vrste hrane.

DIJETA GLIKEMIČKOG INDEKSA

Orginalno ova vrsta dijete se primjenjivala (i danas se primjenjuje) kod dijabetičara, ali se vremenom pokazala vrlo efektnom u gubljenju tjelesne težine.
Glikemički indeks je vrednovanje hrane prema brzini otpuštanja glukoze u krv.
Osnova ovog dijeteskog programa je da hrana koja ima niski ili srednji GI pomaže da izgubite na težini time što će pomoći boljoj regulaciji šećera u krvi i dužem osjećaju sitosti.
U posljednjih par godina ovakav dijeteski program je postao jako popularan te trenutno u Velikoj Britaniji je i najpopularniji.

Efikasnost za kratak period: u prvih nekoliko tjedana, zbog unosa kompleksnih ugljikohidrata, neki mogu primjetiti da zadržavaju više tekućine nego obično, što će rezultirati gubitkom masnog tkiva iako to neće biti jako vidljivo na vagi, ali za neke će taj gubitak biti vidljiv.

Efikasnost za duži period: izvrstan, za mene i najbolji dijeteski program koji će rezultirati laganim ali kontinuiranim gubitkom na težini.

Lakoća upotrebe: prilično lagana za slijediti, s dosta poznate hrane, jedino za one koje nisu navikli jesti leću i grah zahtijevati će malo dodatnih kulinarskih vještine.

Cijena: ne bi trebala biti skupa, jer zahtijeva od vas da jedete malo životinjskih proteina.
Ako koristite voće i povrće koje nije sezonsko, mogla bi biti skuplja.

Ukusnost: izvrsna za sve pa tako i vegeterijance.

Osjećaj sitosti: jako dobar s obzirom da se radi o kalorijski reduciranoj dijeti.

Znanstvene činjenice: da biste izgubili na težini, morate stvoriti energetski deficit - ova dijeta će vam ga izazvati tako da će većina izgubiti na težini, jer je visoko-masna i hrana bogata šećerom limitirana.
Obećanje da je osjećaj sitosti duži i da ova dijeta pomaže održanju razine glukoze u krvi potkrijepljena je s dosta znanstvenih istraživanja.

Zdravstvene činjenice: ovaj dijeteski program je bogat ugljikohidratima, nizak do srednje nizak mastima i umjeren u proteinima, te spada u kategoriju zdravog načina prehrane.
Oni koji žele izgubiti na težini će se osjećati zadovoljnije za duži vremenski period. Ljudi sa dijabetesom postići će bolju kontrolu glukoze u krvi. Postoje dokazani dobri učinci na krvnožilni sustav.

«« Početak « Prethodna 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Sljedeća » Kraj »»

Stranice 41 - 48 od 78

Joomla! is Free Software released under the GNU/GPL License.

Najčitanije

Video Fashion

Tagovi

Zanimljivi Linkovi