| Dijeta glikemičkog indeksa |
|
|
|
    Orginalno ova vrsta dijete se primjenjivala (i danas se primjenjuje) kod dijabetičara, ali se vremenom pokazala vrlo efektnom u gubljenju tjelesne težine. Efikasnost za duži period: izvrstan, za mene i najbolji dijeteski program koji će rezultirati laganim ali kontinuiranim gubitkom na težini. Lakoća upotrebe: prilično lagana za slijediti, s dosta poznate hrane, jedino za one koje nisu navikli jesti leću i grah zahtijevati će malo dodatnih kulinarskih vještine. Cijena: ne bi trebala biti skupa, jer zahtijeva od vas da jedete malo životinjskih proteina. Ako koristite voće i povrće koje nije sezonsko, mogla bi biti skuplja. Ukusnost: izvrsna za sve pa tako i vegeterijance. Osjećaj sitosti: jako dobar s obzirom da se radi o kalorijski reduciranoj dijeti. Znanstvene činjenice: da biste izgubili na težini, morate stvoriti energetski deficit - ova dijeta će vam ga izazvati tako da će većina izgubiti na težini, jer je visoko-masna i hrana bogata šećerom limitirana. Obećanje da je osjećaj sitosti duži i da ova dijeta pomaže održanju razine glukoze u krvi potkrijepljena je s dosta znanstvenih istraživanja. Zdravstvene činjenice: ovaj dijeteski program je bogat ugljikohidratima, nizak do srednje nizak mastima i umjeren u proteinima, te spada u kategoriju zdravog načina prehrane. Oni koji žele izgubiti na težini će se osjećati zadovoljnije za duži vremenski period. Ljudi sa dijabetesom postići će bolju kontrolu glukoze u krvi. Postoje dokazani dobri učinci na krvnožilni sustav. |