Danas je najpopularnija UN dijeta,donedavno tzv.Zona dijeta,Atkinsonova,Montignacova dijeta...

Sve su one imale razdoblja od nekoliko godina kad su imale najviše poklonika,ali s vremenom je svaka od njih dobila i puno kritika,bilo da se radi o kompliciranom načinu prehrane i spravljanju obroka ili zbog utjecaja na zdravlje.

Jedina dijeta koja nikad nije imala najviše poklonika,ali ni kritika, je dijeta koja se sastoji u smanjenju dnevnog unosa kalorija.Ta dijeta ne donosi rezultate preko noći,ali dopušta nam da jedemo ono što volimo,a to je glavni razlog zbog čega oni koji su ju iskušali,se često vraćaju njoj kad su se uvjerili da sve te čudotvorne dijete na kraju samo umore organizam i psihu,a dugoročni rezultati su rijetkost.

Dnevne potrebe za kalorijama je jednostavno izračunati.Ako živite sjedilačkim načinom života pomnožite broj vaših kilograma sa 30 i to je količina kalorija kojom vi zadržavate postojeću težinu.U slučaju da želite izgubiti kilogram morate unijeti 77oo kalorija manje,a idealni gubitak je jedan kilogram u 14 dana.Ako 7700 podijelimo sa 14 dobivamo da bi za gubitak od 1 kilograma trebali dnevno unijeti 550 ccal manje od onoga na što smo navikli.

Tako npr.osoba koja se ne bavi sportom i rijetko kreće za održavanje težine od 60 kg-a treba oko 1800 ccal dnevno,a ako želi izgubiti kilogram u dva tjedna mora dnevno uzeti 1450 ccal. 

U samom početku te dijete gubitak kilograma je brži nego što po izračunu očekujemo jer se u početku gubi suvišna tekućina tako da vas naknadno usporenje gubitka ne treba brinuti.Ovom dijetom jamči vam se gubitak 5 kg u dva mjeseca.

U slučaju da se bavite redovito nekom tjelesnom aktivnošću taj gubitak kilograma bit će i brži. 

Kalorijske vrijednosti pojedinih namirnica lako možete naći na internetu.