Jednog sunčanog ljetnog dana, obitelj Petrović odlučila je otići na plažu. Pripremili su ručnike, kupaćice, i bocu svoje omiljene kreme za sunčanje. Poput mnogih drugih, nisu razmišljali previše o pravilnom načinu nanošenja kreme ili koliko je zapravo važna zaštita kože. Ovo je njihov vodič za pravilnu upotrebu kreme za sunčanje.
Zašto je krema za sunčanje važna?
Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, svake godine se dijagnosticira oko 2 do 3 milijuna nesmelanoma rakova kože i 132,000 melanoma (izvor: WHO). Krema za sunčanje djeluje kao štit koji blokira ili smanjuje negativne učinke UV zraka na kožu. Dugoročno, pomaže spriječiti opekline, starenje kože i rizik od raka kože.
Kada koristiti kremu za sunčanje?
Važno je koristiti kremu za sunčanje svaki put kada ste izloženi suncu, čak i kada je oblačno ili tijekom zime. UV zrake mogu prodrijeti kroz oblake i oštetiti kožu. Optimalno vrijeme za nanošenje kreme za sunčanje je najmanje 15 do 30 minuta prije izlaska na sunce.
Kako pravilno nanijeti kremu za sunčanje?
Mnogo ljudi podcjenjuje količinu kreme za sunčanje koju bi trebali koristiti. Stručnjaci preporučuju korištenje otprilike 30 grama kreme (oko količine jedne čašice za rakiju) za cijelo tijelo. Važno je ravnomjerno nanijeti kremu na sve izložene dijelove, uključujući uši, vrat, stopala, i stražnji dio koljena.
Odabir prave kreme za sunčanje
Pri odabiru kreme za sunčanje, važno je obratiti pažnju na SPF (Sun Protection Factor), koji označava razinu zaštite koju krema pruža protiv UVB zraka. Preporučuje se korištenje kreme sa SPF-om od najmanje 30. Također je važno odabrati kremu širokog spektra koja štiti od UVA i UVB zraka.
Važnost redovnog ponovnog nanošenja
Krema za sunčanje ne traje zauvijek. Dermatolozi preporučuju ponavljanje nanošenja kreme svaka dva sata, odnosno odmah nakon plivanja, znojenja ili sušenja ručnikom. Na taj način će osigurati kontinuiranu zaštitu kože.
Tablica s preporukama za SPF
| Vrsta aktivnosti | Preporučeni SPF |
|---|---|
| Svakodnevna uporaba (kratkotrajne aktivnosti vani) | SPF 15 – 30 |
| Dugotrajne aktivnosti na otvorenom (planinarenje, plaža) | SPF 30 – 50 |
| Veoma intenzivne sunčeve aktivnosti (snježni sportovi, tropici) | SPF 50+ |
Key Takeaways
- Krema za sunčanje je ključna za zaštitu kože od oštećenja UV zrakama.
- Primjena kreme za sunčanje treba biti najmanje 15-30 minuta prije izlaska na sunce.
- Preporuča se korištenje kreme sa SPF-om od najmanje 30 i zaštitom širokog spektra.
- Kremu treba ponovo nanositi svaka dva sata ili nakon kontakta s vodom.
FAQ
1. Koliko često trebam nanositi kremu za sunčanje?
Kremu za sunčanje treba nanositi svaka dva sata, te odmah nakon plivanja, znojenja ili brisanja ručnikom.
2. Koji je najbolji SPF za svakodnevnu uporabu?
Za svakodnevnu uporabu prilikom kratkotrajnih aktivnosti vani, SPF 15-30 je dovoljno. Za duže i intenzivnije aktivnosti, preporučuje se SPF 30 ili više.
3. Mogu li koristiti istu kremu za lice i tijelo?
Da, ali bolje je koristiti kreme formulirane posebno za lice kako bi se izbjegle iritacije i akne.
4. Je li krema za sunčanje potrebna i zimi?
Da, UV zrake su prisutne tijekom cijele godine, pa je važno koristiti kremu za sunčanje čak i zimi.
5. Koliko kreme za sunčanje trebam nanijeti?
Za cijelo tijelo, preporučuje se korištenje oko 30 grama kreme (otprilike punu čašicu za rakiju).